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孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜优质

559次浏览 | 2023.12.16 13:37:36 更新
来源 :互联网
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简要回答

孩子身体抵抗力差可以多吃西红柿、茼蒿、豆角、菜花和豌豆这些蔬菜。这些蔬菜当中大多都拥有着丰富的营养物质,对于提升孩子的身体素质,增强身体免疫力有着很强的辅助作用。下面便为大家介绍这些能增强抵抗力的蔬菜,希望能帮助孩子们拥有一个健康的身体。

  • 01

    西红柿
    西红柿是很多人最喜欢的美味蔬菜,富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及维生素p。尤其是维生素p的含量高居各大蔬菜的榜首,富含的苹果酸以及柠檬酸能够促进胃液分泌,增强胃液的浓度,帮助人体更好的消化食物,独有的番茄红素能起到抗氧化作用,从而减少体内的自由基,增强人体的抵抗能力。

    孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜
  • 02

    茼蒿
    茼蒿是一种常见的绿色食物,这种食物有着丰富的粗纤维,摄入腹内可以促进肠道蠕动,帮助孩子消化积食,增强孩子的食欲。另外,茼蒿当中还富含胡萝卜素,这些胡萝卜素可以转化成维生素A,帮助孩子起到保护视力的效果。

    孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜
  • 03

    豆角
    豆角被人们称作蔬菜中的肉类,以营养丰富著称,富含大量的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物和多种维生素。此外,还包含钙、磷、钠这些微量元素,经常吃豆角可以有效增强人体的免疫能力以及各种抗病能力,帮助孩子拥有一个更健康的体魄。

    孩子抵抗力差可以吃些什么蔬菜
  • 04

    菜花
    菜花是营养比较均衡的一种蔬菜,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和多种维生素物质。菜花中还有一般蔬菜中少有的维生素K,各种矿物质的含量极为丰富,拥有钙、磷、钾、铁、锌、锰这些微量元素,而且含钙量丝毫不输牛奶,能够非常有效的增强孩子的抵抗力。

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